早晚5分钟 对付6种类型的小腹凸起！,伸腰时小腹有种拉扯痛

早晚5分钟 对付6种类型的小腹凸起！

1.鱼尾型小腹凸起

鱼尾型小腹凸起是由于坐姿不正确引起的，可以通过每天做一些拉伸运动来改善。比如，坐在椅子上，双腿分开，保持平衡，身体向左侧弯曲，保持10秒钟，然后向右侧弯曲同样保持10秒钟。

2.妊娠型小腹凸起

妊娠型小腹凸起是由于怀孕引起的，可以通过每天做一些产后恢复运动来改善。比如，躺在地上，双腿弯曲，双手放在腰部，然后慢慢地抬起臀部，保持5秒钟，然后慢慢地放下来。

3.脂肪型小腹凸起

脂肪型小腹凸起是由于摄入过多的热量引起的，可以通过每天做一些有氧运动来改善。比如，快走、跑步、跳绳等，每次持续30分钟

4.肠胃型小腹凸起

5.肌肉型小腹凸起

肌肉型小腹凸起是由于肌肉不均匀发展引起的，可以通过每天做一些局部运动来改善。比如，仰卧起坐、卷腹等，每次做15-20个。

6.遗传型小腹凸起

遗传型小腹凸起是由于基因决定的，虽然无法改变，但是可以通过每天做一些整体运动来保持身材。比如，瑜伽、普拉提等。

只要坚持每天早晚5分钟的锻炼，就可以对付6种类型的小腹凸起，让自己拥有一个健康的身体和完美的身材。